我聽說(shuō)跑步（慢跑）小腿會(huì)變粗，是真的嗎？
2012-03-19 09:24
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我聽說(shuō)跑步（慢跑）小腿會(huì)變粗，是真的么？應(yīng)該多少分鐘合適呢？
曾經(jīng)的治療情況和效果：想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題：
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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艾兵泉 主治醫(yī)師
龍巖皮膚病醫(yī)院
其他
外科
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避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。跑步時(shí)還要注意時(shí)間和速度，一般有氧練習(xí)的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1—2小時(shí)。速度不能太快，把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
2012-03-19 09:29
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