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我聽說(shuō)跑步(慢跑)小腿會(huì)變粗,是真的嗎?

描述:

我聽說(shuō)跑步(慢跑)小腿會(huì)變粗,是真的么?應(yīng)該多少分鐘合適呢?

曾經(jīng)的治療情況和效果:想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題:

  • 回答1

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    避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑,特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。跑步時(shí)還要注意時(shí)間和速度,一般有氧練習(xí)的時(shí)間至少需要30分鐘,最多可進(jìn)行1—2小時(shí)。速度不能太快,把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi),但也不能太慢,否則起不到鍛煉的作用。

    2012-03-19 09:29
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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