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怎么判斷適合自己的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短？

2012-04-13 19:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

年齡:32 性別:男病情描述：你想解決什么問題：看電視上說不同人體質(zhì)不一樣，所需睡眠時(shí)間也不一樣，有的只用每天睡4個(gè)小時(shí)就足夠了，有的要睡9個(gè)小時(shí)。這是真的么？怎么判斷適合自己的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短呢？我睡午覺1個(gè)小時(shí)起來會(huì)更困，這正常么？那午覺我應(yīng)不應(yīng)睡呢？

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首先一般來說不管是男人還是女人，都建議在12點(diǎn)前睡著，這樣對(duì)人體的新陳代謝也好、記憶的整合也好都是有幫助的。第二天才會(huì)有精神超過十二點(diǎn)就屬于晚睡，熬夜了。這樣只會(huì)讓身體變得越來越差。記憶力也會(huì)下降。所以一般睡覺都要保證在8個(gè)小時(shí)左右。但是嬰兒睡眠時(shí)間時(shí)不一樣的，嬰兒是在睡覺時(shí)長(zhǎng)身體所以睡眠時(shí)間要長(zhǎng)。
2012-04-13 20:00

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不同的人所需睡眠時(shí)間確實(shí)不同，比如嬰兒需要的就多，老年人相對(duì)少。關(guān)鍵看第二天精神狀態(tài)好，記憶力好，工作效率高，就說明睡眠足夠了。午睡時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，建議不超過半小時(shí)。
2012-04-13 20:29

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你好，不同的人所需睡眠時(shí)間確實(shí)不同，比如嬰兒需要的就多，老年人相對(duì)少。關(guān)鍵看第二天精神狀態(tài)好，記憶力好，工作效率高，就說明睡眠足夠了。午睡時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，建議不超過半小時(shí)祝你健康。
2012-04-13 20:29

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