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關于日常保養(yǎng)膝關節(jié)要注意的是：在進行運動時注意要酌情鍛煉減輕膝關節(jié)的負擔，不能硬拼。已經(jīng)有膝關節(jié)損傷的人就更需要注意了，但是適當?shù)倪\動還是可以的，比如散步、慢跑等。膝關節(jié)保養(yǎng)既要注意不能活動過度造成損傷，也不能活動過少早衰。還有就是在冬天的時候，要注意保暖，不要讓關節(jié)受凍了，不然就會引起所謂的老寒腿了，特別是年輕人。

膝關節(jié)炎的預防在于保護關節(jié)、避免受傷受涼。冷時盡量不要騎摩托車不要穿裙子；體育鍛煉要選擇與自己身體相適應的方法，已經(jīng)有膝關節(jié)疼痛的人應避免過多的下蹲運動和負重、登高、跳躍等活動?？勺们檫x擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等負荷較輕的運動。使用護膝、穿平跟鞋，肥胖者還需減肥。特別強調(diào)的是膝關節(jié)活動過少就會造成早衰，而活動過度則會導致關節(jié)勞損、滑膜增生和軟骨的軟化，引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。