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關(guān)于日常保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)要注意的是：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)注意要酌情鍛煉減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，不能硬拼。已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)損傷的人就更需要注意了，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以的，比如散步、慢跑等。膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)既要注意不能活動(dòng)過(guò)度造成損傷，也不能活動(dòng)過(guò)少早衰。還有就是在冬天的時(shí)候，要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)受凍了，不然就會(huì)引起所謂的老寒腿了，特別是年輕人。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防在于保護(hù)關(guān)節(jié)、避免受傷受涼。冷時(shí)盡量不要騎摩托車不要穿裙子；體育鍛煉要選擇與自己身體相適應(yīng)的方法，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的人應(yīng)避免過(guò)多的下蹲運(yùn)動(dòng)和負(fù)重、登高、跳躍等活動(dòng)?？勺们檫x擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等負(fù)荷較輕的運(yùn)動(dòng)。使用護(hù)膝、穿平跟鞋，肥胖者還需減肥。特別強(qiáng)調(diào)的是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)少就會(huì)造成早衰，而活動(dòng)過(guò)度則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損、滑膜增生和軟骨的軟化，引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。