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怎樣安全增肥能成功

怎樣安全增肥能成功

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    朱延華 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    快速且安全地增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療,切勿自行用藥。
    1.飲食調(diào)整:增加高熱量、高蛋白和高碳水化合物的食物攝入,如肉類(雞肉、牛肉、豬肉)、蛋類、奶制品、谷物等,同時保證飲食均衡。
    2.適量運動:進行適度的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,促進肌肉生長,但避免過度消耗。
    3.充足睡眠:每天保證7-9小時的高質(zhì)量睡眠,有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。
    4.心理調(diào)節(jié):保持良好的心態(tài),減少壓力,避免因情緒問題影響食欲。
    5.排查疾病:某些疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦,需就醫(yī)檢查排除。
    增肥應(yīng)循序漸進,不可急于求成。如有身體不適或增肥效果不佳,建議及時就醫(yī)。

    2012-07-06 13:11
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉崇訓(xùn)

    阜陽市第二人民醫(yī)院

    三級甲等

    兒科

    如果想增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物,還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面,利于消化吸收,再加上適當?shù)腻憻?,就能變得健壯起來?/p> 2012-07-06 23:02

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    袁桂洪 副主任醫(yī)師

    常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

    二級甲等

    大內(nèi)科

    少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良??梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

    2012-07-07 10:18
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李成林 副主任醫(yī)師

    常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    身體瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則,逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。祝你健康.

    2012-07-07 10:22
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王彬 主治醫(yī)師

    南陽兒童醫(yī)院

    其他

    整形美容科

    你好;想要增肥也不難,要進均衡飲食,尤其要進食一些高熱量的飲食,比如五花肉類,甜食,保持心情舒暢,減少運動量,很快就可能胖起來,不需要吃中藥,治愈你能夠進均衡飲食,而且多吃少運動,就完全可以胖起來。

    2012-07-07 21:57
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許海波 主任醫(yī)師

    海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院

    三級甲等

    泌尿外科

    打算增肥少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西,以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食。

    2012-07-10 19:05
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是胃炎?   胃炎(gastritis)指各種原因引起的胃黏膜炎癥,胃炎是最常見的消化道疾病之一,診斷主要依靠胃鏡檢查和病理組織學檢查。按臨床上發(fā)病的緩急,有急性、慢性之分,但病程參考價值有限。前者多為繼發(fā)性,后者以原發(fā)性多見。 查看全文»

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    主任醫(yī)師 教授

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

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