17 歲女生多年晚上睡覺(jué)總做夢(mèng)如何改善
女17歲來(lái)自廣東健康咨詢描述：
晚上睡覺(jué)總是做夢(mèng)，很多年了，要怎么解決呢？
想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉曉明 醫(yī)師
中山市中醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)預(yù)防保健科·治未病中心
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17 歲女生多年睡覺(jué)多夢(mèng)，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1. 精神壓力：學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等會(huì)打亂生物鐘。要規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免看手機(jī)。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適宜等。需營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適中的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起多夢(mèng)。如有相關(guān)疾病，需及時(shí)就醫(yī)治療。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如粗糧、乳制品。 總之，長(zhǎng)期多夢(mèng)會(huì)影響身心健康。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2024-12-01 21:40
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