12 歲少女發(fā)育前的注意事項(xiàng)及胸部發(fā)育飲食
女12歲來自上海健康咨詢描述：
發(fā)育前少女注意事項(xiàng),開始偶爾有肚子痛，吃什么對(duì)胸部發(fā)育有利
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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湯小湄 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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12 歲少女發(fā)育前，需關(guān)注身體變化、飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好睡眠和心理調(diào)適等。對(duì)于促進(jìn)胸部發(fā)育，可從飲食方面著手。 1. 身體變化：密切關(guān)注自身的身體發(fā)育情況，如身高、體重的增長，以及第二性征的出現(xiàn)。 2. 飲食均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等，有助于促進(jìn)身體發(fā)育。 4. 良好睡眠：每晚保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身體的成長。 5. 心理調(diào)適：保持積極樂觀的心態(tài)，正確對(duì)待身體的變化，避免焦慮和緊張。 6. 胸部發(fā)育飲食：多吃富含膠原蛋白的食物，像豬蹄、牛筋；多吃堅(jiān)果，如杏仁、核桃；適量攝入豆制品，如豆?jié){、豆腐。 總之，12 歲少女在發(fā)育前要綜合關(guān)注各方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為健康成長打下基礎(chǔ)。
2024-12-03 07:19
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什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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