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吃什么可以預(yù)防失眠呢？

2012-10-22 21:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

女39歲來自遼寧想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防

回答1
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造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘. 可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
2012-10-22 21:40

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回答2
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是藥三分毒，能不吃藥還是不吃藥。失眠不是什么大病，它可能是最近生活或精神上壓力過大造成，解壓是關(guān)鍵，還要調(diào)理，白天加強(qiáng)體育鍛煉，出出汗，使自己產(chǎn)生疲憊感，晚上臨睡前用熱水泡泡腳，按摩按摩全身，并將室內(nèi)溫度調(diào)到適合你自己的溫度，強(qiáng)迫自己什么都不要想，慢慢的就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中等現(xiàn)象。
2012-10-24 18:34

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢魘幻聽

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