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大學(xué)常熬夜現(xiàn)失眠該如何改善？

2012-11-12 18:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

大學(xué)常熬夜現(xiàn)失眠該如何改善？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王寧主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由不良習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病原因、生物鐘紊亂等所致。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.不良習(xí)慣：長期熬夜破壞生物鐘，應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。
2.心理因素：壓力大、焦慮等易致失眠，需學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。
3.環(huán)境影響：噪音、光線過強等不適環(huán)境會影響睡眠，要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
4.疾病原因：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會引發(fā)失眠，需就醫(yī)診斷治療。
5.生物鐘紊亂：可通過逐步調(diào)整作息時間來重建正常生物鐘。
改善失眠需要綜合調(diào)整，保持良好心態(tài)和生活習(xí)慣。若失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2012-11-13 10:29

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