老年人如何補(bǔ)鈣？
我媽媽50歲，她經(jīng)常說(shuō)自己的骨頭變催了，經(jīng)常聽到骨頭發(fā)出“咯咯”的聲音，請(qǐng)問(wèn)老年人如何補(bǔ)鈣？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周英華 副主任醫(yī)師
翼城縣南梁鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院
其他
外科
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你好，老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200~1500毫克鈣為好。補(bǔ)鈣首先要食補(bǔ)。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高的食品，如牛奶、豆腐、豆?jié){、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等。并且應(yīng)適當(dāng)避免將牛奶與含草酸多的食物同食：如喝牛奶時(shí)避免同時(shí)吃菠菜、毛豆；菠菜與豆腐不放在一起煮等。 可以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑作為補(bǔ)充，應(yīng)選擇鈣含量高、易吸收利用的鈣劑補(bǔ)充為宜。 參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是很有必要的。只有使骨骼“承重”才能有助于防止骨質(zhì)疏松，提高補(bǔ)鈣的效果；中老年人可結(jié)合自身情況，參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉：慢跑、騎車、跳繩、登高等運(yùn)動(dòng)。
2012-12-22 13:11
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回答2
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蔡小梅 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，一般老年人多缺鈣，補(bǔ)鈣不光要吃含鈣高的食品，還要補(bǔ)充維生素D。維生素D有助于補(bǔ)充鈣。平時(shí)還要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)促進(jìn)鈣的吸收，還可以進(jìn)行藥物補(bǔ)充鈣。
2012-12-22 13:22
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