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不孕不育患者在生活中要注意心理調(diào)節(jié)、飲食均衡、作息規(guī)律、適度運(yùn)動、避免有害物質(zhì)等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和抑郁。長期的不良情緒可能影響內(nèi)分泌，從而對受孕產(chǎn)生不利影響。 2.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，少吃油膩、辛辣和刺激性食物。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的生理功能。 4.適度運(yùn)動：如散步、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高生殖系統(tǒng)功能。 5.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、輻射、煙草和酒精等，降低對生殖細(xì)胞的損害。 6.注意性生活衛(wèi)生：保持生殖器清潔，避免不潔性生活導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)感染。 總之，不孕不育患者在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于提高受孕的機(jī)會，但如果長時間未孕，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。