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12歲男孩想增高，可通過多種運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)，如跳繩、籃球、游泳、跑步、羽毛球等。 1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。每次持續(xù) 10 分鐘以上，每周至少 3 次。 2.籃球：在跳躍、投籃等動(dòng)作中，有助于拉伸骨骼和肌肉。建議每周進(jìn)行 2 - 3 次。 3.游泳：全身肌肉得到鍛煉，對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)壓力小。每周可游 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右。 4.跑步：促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，刺激骨骼發(fā)育。每周 3 - 4 次，每次 20 分鐘以上。 5.羽毛球：需要頻繁跳躍、移動(dòng)，鍛煉腿部力量和身體協(xié)調(diào)性。每周 2 - 3 次為宜。 總之，12 歲男孩在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度疲勞和受傷。同時(shí)，保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，也對(duì)增高有幫助。