43 歲女性睡眠差,飲食上哪些食物能助眠?
性別:女 年齡:43 晚上經(jīng)常睡不著覺,睡著了也很容易驚醒,醒來后很難入睡,吃了不少的藥,但是效果不佳,想從日常的飲食方面注意,請(qǐng)問有哪些食物是有安身催眠作用的?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級(jí)甲等
眼科
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睡眠質(zhì)量差會(huì)影響身心健康。對(duì)于 43 歲女性來說,通過飲食改善睡眠是可行的。常見的具有安神催眠作用的食物有小米、香蕉、牛奶、核桃、大棗等。 1.小米:小米富含色氨酸,能促進(jìn)大腦分泌褪黑素,有助于改善睡眠質(zhì)量。 2.香蕉:香蕉含有鎂元素,能放松肌肉,緩解緊張情緒,使人更容易入睡。 3.牛奶:牛奶中的色氨酸和鈣有助于舒緩神經(jīng),使人進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)。 4.核桃:核桃富含不飽和脂肪酸和多種維生素,能營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng),改善睡眠。 5.大棗:大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定幫助。 總之,通過合理攝入這些食物,可能對(duì)改善睡眠起到一定的輔助作用。但如果睡眠問題嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
2024-12-05 03:52
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