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43 歲女性睡眠差,飲食上哪些食物能助眠?

失眠

性別:女 年齡:43 晚上經(jīng)常睡不著覺,睡著了也很容易驚醒,醒來后很難入睡,吃了不少的藥,但是效果不佳,想從日常的飲食方面注意,請(qǐng)問有哪些食物是有安身催眠作用的?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    馮海峰 主治醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級(jí)甲等

    眼科

    睡眠質(zhì)量差會(huì)影響身心健康。對(duì)于 43 歲女性來說,通過飲食改善睡眠是可行的。常見的具有安神催眠作用的食物有小米、香蕉、牛奶、核桃、大棗等。 1.小米:小米富含色氨酸,能促進(jìn)大腦分泌褪黑素,有助于改善睡眠質(zhì)量。 2.香蕉:香蕉含有鎂元素,能放松肌肉,緩解緊張情緒,使人更容易入睡。 3.牛奶:牛奶中的色氨酸和鈣有助于舒緩神經(jīng),使人進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)。 4.核桃:核桃富含不飽和脂肪酸和多種維生素,能營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng),改善睡眠。 5.大棗:大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定幫助。 總之,通過合理攝入這些食物,可能對(duì)改善睡眠起到一定的輔助作用。但如果睡眠問題嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。

    2024-12-05 03:52
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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李華

李華 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):公立三甲,西北大學(xué)第 一醫(yī)院,擅長(zhǎng)對(duì)小兒癲癇,頑固性癲癇,繼發(fā)性癲癇,顳葉性癲癇,小兒腦癱、三叉神經(jīng)痛、帕金森等神經(jīng)疾病等的手術(shù)治療

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