45 歲男肝外形飽滿，如何運動飲食逆轉？
男，45歲
檢查到肝外形飽滿，實質回聲明顯密集增強，光點略粗，肝腎反差較大，左肝角鈍圓，血管紋理清晰，門脈主干內徑約1,0，脾臟外形飽滿，實質回聲均質。膽管無擴張，膽囊形態(tài)大小正常，壁不厚，透聲好，胰腺形態(tài)大小正常，實質回聲均質，主胰管無擴張，查了乙肝五項和丙肝，沒問題。無吃藥，只是加強了運動，不吃肥肉，醫(yī)生，怎么運動好呀，飲食注意什么，能逆轉嗎，請問肝外形飽滿有什么問題？
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回答1
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張莉
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
腎內科
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肝外形飽滿可能與多種因素有關，如脂肪肝、肝臟炎癥、肝纖維化等。通過合理運動、飲食調整等方式，部分情況有望改善。運動方面可選擇有氧運動和力量訓練，飲食要均衡且注意控制某些食物的攝入。 1. 運動選擇：有氧運動如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次，可提高心肺功能，促進脂肪代謝。力量訓練如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓練等，增強肌肉力量，提高基礎代謝率。 2. 運動強度：運動時心率應達到最大心率的 60%-80%，避免過度勞累和運動損傷。 3. 飲食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，保證維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。 4. 控制脂肪：減少動物油、油炸食品等高脂肪食物的攝入。 5. 控制糖分：限制甜食、飲料等高糖食物，避免血糖波動。 6. 增加蛋白質：適量攝入瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質蛋白質，有助于修復肝細胞。 7. 控制飲酒：避免飲酒，減輕肝臟負擔。 總之，通過長期堅持科學的運動和飲食調整，有可能改善肝臟的狀況。但要定期復查，監(jiān)測肝臟的變化。如果癥狀加重或出現(xiàn)其他異常，應及時就醫(yī)。
2024-12-01 22:29
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