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肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生的無菌性炎癥，常見于中老年人。對于 78 歲患有 10 個月肩周炎的男性，可通過爬墻運動、鐘擺運動、外旋運動、內(nèi)旋運動、后伸運動等來進行功能鍛煉。 1.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達到更高的高度，然后緩慢放下。 2.鐘擺運動：彎腰，上肢自然下垂，以肩部為中心做前后左右的擺動。 3.外旋運動：雙手握住一根木棍或毛巾，患側(cè)手臂在下方，健側(cè)手臂在上方，通過健側(cè)手臂帶動患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運動：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉，幫助患側(cè)手臂內(nèi)旋。 5.后伸運動：雙手在背后握住，盡量向上抬舉。 功能鍛煉需要循序漸進，每天可多次進行，每次鍛煉時間不宜過長，以不引起明顯疼痛為宜。如鍛煉過程中疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。同時，注意肩部保暖，避免過度勞累。