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37 歲男性腰椎間盤突出疼痛如何鍛煉？

2024-09-22 10:54 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

男37歲，腰椎間盤突出并會疼痛，應該怎么鍛煉?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬鳳娥副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

眼科

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因?qū)е?。對?37 歲男性，緩解疼痛可通過游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等鍛煉方式。 1.游泳：在水中身體的浮力減輕了腰部的負擔，同時水的阻力能鍛煉腰部肌肉。 2.倒走：能增強腰部肌肉力量，調(diào)整脊柱姿勢。 3.小燕飛：可增強腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點支撐：能鍛煉腰部和臀部肌肉，減輕腰椎壓力。 5.平板支撐：有助于強化核心肌群，改善腰部肌肉的協(xié)調(diào)性。這些鍛煉方法需要長期堅持，且應在疼痛緩解期進行。鍛煉時要注意動作規(guī)范，避免過度勞累。如癥狀加重，應及時就醫(yī)。
2024-09-23 02:59

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