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36 歲女性久坐后頸椎和后背疼，可能是不良坐姿、肌肉勞損、頸椎病變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起的。 1. 不良坐姿：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，會(huì)使頸椎和后背肌肉受力不均，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)注意調(diào)整坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 肌肉勞損：長(zhǎng)期久坐，頸部和背部肌肉過(guò)度勞累，產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解，適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)和血管。需要就醫(yī)檢查，可能需牽引、理療等治療。 4. 筋膜炎：筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥，在久坐后易加重?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 骨質(zhì)疏松：體內(nèi)鈣質(zhì)流失，骨密度下降，久坐后也會(huì)引起疼痛。要補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 總之，出現(xiàn)久坐后頸椎和后背疼的情況，應(yīng)重視并及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。