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椎間盤輕微突起多年且彎腰酸痛，可能與年齡增長、不良姿勢、腰部勞損、缺乏鍛煉、疾病進(jìn)展等有關(guān)。治療和預(yù)防需綜合考慮，包括保守治療、生活調(diào)整、適度鍛煉、定期復(fù)查等。 1. 年齡增長：隨著年齡增加，椎間盤退變，含水量減少，彈性降低，易出現(xiàn)突出?？赏ㄟ^補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動來延緩?fù)俗儭?2. 不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會加重椎間盤壓力。應(yīng)保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動腰部。 3. 腰部勞損：腰部肌肉力量不足，易導(dǎo)致椎間盤受力不均。加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 4. 缺乏鍛煉：身體整體機(jī)能下降，不利于腰部恢復(fù)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、游泳。 5. 疾病進(jìn)展：若突出加重，可能壓迫神經(jīng)。要定期復(fù)查，必要時(shí)采取藥物治療，如甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)、塞來昔布膠囊止痛、邁之靈片減輕水腫。 總之，對于椎間盤輕微突起，患者不必過于緊張，但也不能忽視。注意生活中的細(xì)節(jié)，積極預(yù)防和治療，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。