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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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張秀鳳 主任醫(yī)師
澄江市人民醫(yī)院
二級甲等
婦產(chǎn)科
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對于 1 歲混合喂養(yǎng)孩子的媽媽,飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、多樣化,包括優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬果、谷物、水分等的攝入,同時避免刺激性食物。具體有以下方面:1.優(yōu)質(zhì)蛋白食物;2.富含維生素的蔬果;3.全谷物食物;4.充足水分;5.避免刺激性食物。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白食物:如雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類、豆類等,這些食物富含人體必需的氨基酸,有助于身體恢復(fù)和乳汁質(zhì)量的提升。 2.富含維生素的蔬果:新鮮的蔬菜如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等,水果如蘋果、香蕉、橙子等,能提供豐富的維生素和礦物質(zhì),增強免疫力。 3.全谷物食物:像燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維,促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。 4.充足水分:保證每天攝入足夠的水分,如白開水、湯類等,有助于乳汁分泌。 5.避免刺激性食物:辛辣食物、油膩食物、生冷食物以及含咖啡因的飲料等,可能會影響乳汁質(zhì)量或?qū)е聦殞毑贿m。 總之,媽媽的飲食對寶寶的健康有著重要影響,合理的飲食安排有助于寶寶的成長發(fā)育。
2024-12-05 00:19
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