長期久坐對電腦致肩膀酸會是頸椎病嗎？注意啥？
因工作需要，每天要對著電腦坐很久，肩膀經(jīng)常很酸，請問這會頸椎病嗎？我平時需要注意什么？做什么對這方面有好處？
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回答1
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汪建民 主任醫(yī)師
江蘇省第二中醫(yī)院
三級甲等
推拿科
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長期久坐對著電腦肩膀酸，有可能是頸椎病的早期表現(xiàn)，也可能是肩部肌肉勞損等原因。平時要注意改善坐姿、定時活動、保暖、選擇合適的座椅和枕頭、進行肩部鍛煉等。 1.改善坐姿：保持身體正直，肩部放松，避免彎腰駝背。 2.定時活動：每隔一段時間起身活動肩部和頸部，如伸展、旋轉(zhuǎn)等。 3.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在空調(diào)房中。 4.選擇合適座椅和枕頭：座椅高度合適，能支撐腰部，枕頭高度適中，維持頸椎正常曲度。 5.肩部鍛煉：可進行簡單的肩部拉伸動作，如側(cè)平舉、前平舉等。 6.調(diào)整工作環(huán)境：電腦屏幕高度適中，光線適宜。 總之，長期久坐后肩膀酸應(yīng)引起重視，通過改善生活和工作習慣，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-04 19:58
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長期久坐對著電腦肩膀酸，有可能引發(fā)頸椎病。平時要注意保持正確坐姿、定時活動、注意保暖、適度鍛煉、選擇合適枕頭等。 1. 保持正確坐姿：頭部不要過度前傾或后仰，肩部放松，背部挺直。 2. 定時活動：每隔一段時間起身活動頸部和肩部，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、伸展雙臂。 3. 注意保暖：避免肩部受寒，天冷時可佩戴圍巾。 4. 適度鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強頸部和肩部肌肉力量。 5. 選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 總之，長期久坐后肩膀酸要引起重視，及時調(diào)整生活習慣，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-05 08:50
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