22 歲男常用電腦枕不適轉(zhuǎn)頭暈惡心，咋選枕康復(fù)？
男22歲來自北京 男22歲經(jīng)常用電腦，枕頭也不是很舒服，現(xiàn)在做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動時頭暈惡心幾乎摔倒曾經(jīng)的沒去醫(yī)院查過想請問如何挑選枕頭，如何自己做康復(fù)治療
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
李玉文 主任醫(yī)師
呼和浩特市第一醫(yī)院
三級乙等
內(nèi)科
-
22 歲男性因常使用電腦且枕頭不適出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭時頭暈惡心癥狀。選合適枕頭和進(jìn)行康復(fù)治療很重要，包括枕頭高度、材質(zhì)、形狀等方面，康復(fù)治療可從頸部活動、熱敷、按摩等入手。 1. 枕頭高度：應(yīng)保持在 8 - 15 厘米，仰臥時與拳頭等高，側(cè)臥時與肩等高。 2. 枕頭材質(zhì)：如乳膠枕，有良好的支撐性和透氣性；蕎麥枕，可根據(jù)頭部形狀調(diào)整；記憶棉枕，能貼合頸部曲線。 3. 枕頭形狀：中間低、兩邊高的元寶形枕頭，能更好地支撐頸部。 4. 頸部活動：緩慢進(jìn)行頸部的前屈、后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，每個動作重復(fù) 10 - 15 次。 5. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 6. 按摩：用手指輕輕按壓頸部肌肉，從風(fēng)池穴到肩井穴，緩解肌肉緊張。 7. 注意休息：避免長時間低頭，每隔一段時間活動頸部。 通過選擇合適的枕頭和堅(jiān)持康復(fù)治療，一般能有效緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-04 22:24
-
