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綜合防治疾病并保持良好身體狀態(tài)，需動(dòng)靜結(jié)合、防過(guò)勞、防寒保暖，配合理療牽引及中醫(yī)治療，還應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉和保持良好姿勢(shì)，包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免勞累、選擇合適治療、養(yǎng)成良好體態(tài)等。 1. 動(dòng)靜結(jié)合：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免過(guò)度勞累。 2. 防止過(guò)勞：合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)期高強(qiáng)度勞動(dòng)，保證充足睡眠。 3. 防寒保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其是關(guān)節(jié)等部位，預(yù)防受寒引發(fā)疾病。 4. 治療配合：紅外線(xiàn)照射、熱敷理療、牽引等能緩解肌肉緊張和疼痛。 5. 中醫(yī)中藥：根據(jù)個(gè)體情況，運(yùn)用中藥調(diào)理身體，如當(dāng)歸、黃芪、枸杞等。 6. 體育鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 7. 良好姿勢(shì)：保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢(shì)，減輕脊柱和關(guān)節(jié)壓力。 總之，綜合運(yùn)用這些方法，有助于預(yù)防和改善疾病，提升生活質(zhì)量，但如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。