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51 歲男性十年前腰疼難直腰，求日常保養(yǎng)護(hù)理法

2024-12-02 15:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

男51歲來(lái)自浙江十年前，腰疼得實(shí)在直不起腰來(lái)。曾經(jīng)的中醫(yī)推拿想日常怎么保養(yǎng)，怎么護(hù)理！

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

武文慧主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)科

對(duì)于有過(guò)嚴(yán)重腰疼病史的患者，日常保養(yǎng)護(hù)理需從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、避免損傷、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，以提供腰部足夠的支撐。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式。也可進(jìn)行游泳，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，有助于骨骼健康。 4.避免損傷：搬重物時(shí)應(yīng)先蹲下，再借助腿部力量起身，避免直接彎腰用力。 5.定期檢查：每年至少進(jìn)行一次腰部的檢查，如 X 光、CT 等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。總之，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持上述保養(yǎng)護(hù)理方法，有助于減輕腰部疼痛的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。但如果腰疼癥狀加重或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-02 23:00

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