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14 歲女孩含胸駝背，可通過日常習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、佩戴支具、物理治療、心理調(diào)整等來改善，同時(shí)要注意避免不良姿勢(shì)的加重。 1.日常習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸，收腹直背，避免長時(shí)間彎腰低頭。睡覺時(shí)選擇合適的床墊和枕頭，不要睡太軟的床。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等，增強(qiáng)背部和胸部肌肉力量。 3.佩戴支具：在醫(yī)生的建議下，佩戴合適的矯正支具，幫助維持正確的姿勢(shì)。 4.物理治療：如按摩、熱敷、電療等，放松緊張的肌肉，改善血液循環(huán)。 5.心理調(diào)整：樹立自信，保持積極的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到含胸駝背的不良影響，增強(qiáng)糾正的決心。 總之，含胸駝背的糾正需要長期堅(jiān)持，家長要給予孩子足夠的關(guān)注和支持，督促孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。