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40 歲女性腰椎間盤突出手術(shù)后想要恢復(fù)得又快又好，需從術(shù)后護理、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、定期復(fù)查等方面著手。 1.術(shù)后護理：保持傷口清潔干燥，避免感染。按照醫(yī)生要求佩戴支具，保護腰部。 2.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進傷口愈合。 4.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀積極的心態(tài)，有助于身體恢復(fù)。 5.定期復(fù)查：按時復(fù)查腰椎情況，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的問題。 總之，腰椎間盤突出手術(shù)后的康復(fù)是一個綜合的過程，患者需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，注意各個方面的細(xì)節(jié)，才能促進身體盡快恢復(fù)健康。