原地跑步對(duì)膝蓋有傷害嗎？能持續(xù)跑 1 小時(shí)嗎？
2024-12-04 10:48
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原地跑步會(huì)傷害膝蓋么？能不能持續(xù)跑1小時(shí)？
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回答1
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孫蘇 主任醫(yī)師
鹽城市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
感染科
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原地跑步是否傷害膝蓋以及能否持續(xù)跑 1 小時(shí)，取決于多個(gè)因素，如跑步姿勢(shì)、個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)頻率、鞋子選擇、運(yùn)動(dòng)前熱身等。 1. 跑步姿勢(shì)：正確的姿勢(shì)能減輕膝蓋壓力，如身體微微前傾，腳步平穩(wěn)著地。錯(cuò)誤姿勢(shì)易導(dǎo)致膝蓋損傷。 2. 個(gè)人身體狀況：若本身有關(guān)節(jié)疾病或體重過重，膝蓋承受壓力大，受傷風(fēng)險(xiǎn)增加。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：過于頻繁的原地跑步，膝蓋得不到充分休息，易造成損傷。 4. 鞋子選擇：合適的運(yùn)動(dòng)鞋能提供良好支撐和緩沖，減少對(duì)膝蓋的沖擊。 5. 運(yùn)動(dòng)前熱身：充分熱身能活動(dòng)關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活性，降低受傷幾率。 總之，原地跑步不一定會(huì)傷害膝蓋，能否持續(xù)跑 1 小時(shí)要綜合多種因素判斷。在進(jìn)行原地跑步時(shí)，要注意上述方面，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-12-04 18:32
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