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女性騎車(chē)后膝蓋發(fā)涼，除了騎車(chē)時(shí)做好防護(hù)，還可通過(guò)加強(qiáng)保暖、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)整和物理治療等方法改善。 1.加強(qiáng)保暖：在寒冷天氣里，除了護(hù)膝，還應(yīng)穿厚褲子，避免膝蓋直接暴露在冷空氣中。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽等，能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，促進(jìn)血液循環(huán)。但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈的膝關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動(dòng)。 3.中醫(yī)調(diào)理：艾灸、拔罐、中藥熏蒸等，有助于溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕。 4.飲食調(diào)整：多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓等，少吃生冷食物。 5.物理治療：熱敷、紅外線照射等，能緩解膝蓋發(fā)涼的癥狀。 總之，改善膝蓋發(fā)涼需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。