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髕骨上韌帶縫合術(shù)后一個(gè)月的康復(fù)鍛煉，需要循序漸進(jìn)，注意力度、頻率、保護(hù)措施等。包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、力量增強(qiáng)練習(xí)、平衡訓(xùn)練和日常生活功能訓(xùn)練。 1.肌肉收縮練習(xí)：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮，即膝蓋伸直，大腿肌肉繃緊，保持 5 秒后放松，重復(fù)多次。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在可承受范圍內(nèi)，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動(dòng)范圍。 3.力量增強(qiáng)練習(xí)：可借助輕重量的沙袋進(jìn)行抬腿練習(xí)，增強(qiáng)腿部力量。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖ⅲ３制胶猓鰪?qiáng)穩(wěn)定性。 5.日常生活功能訓(xùn)練：嘗試上下樓梯、蹲起等動(dòng)作，但要注意動(dòng)作規(guī)范。 6.注意保護(hù)：佩戴護(hù)具，避免再次受傷。 7.控制鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度：每次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度適中，避免過(guò)度疲勞。 8.定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期復(fù)查，評(píng)估恢復(fù)情況。 總之，康復(fù)鍛煉要根據(jù)自身恢復(fù)情況逐步進(jìn)行，不可操之過(guò)急。如有疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。