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53 歲女性稍用力就尿失禁，年輕時(shí)勞累引起。應(yīng)注意生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和定期檢查等。 1. 生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，定時(shí)排尿，避免憋尿。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持尿道口清潔。 2. 飲食：多喝水，每天 1500 - 2000 毫升，促進(jìn)代謝。減少辛辣、刺激性食物攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，避免焦慮和緊張，尿失禁可能帶來(lái)心理壓力，要及時(shí)調(diào)整。 5. 定期檢查：定期到醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查、泌尿系統(tǒng)檢查，了解病情變化。 總之，通過(guò)改善生活方式和注意相關(guān)事項(xiàng)，有助于減輕尿失禁癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取更有效的治療方法。