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改善早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、作息規(guī)律等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張，增強(qiáng)自信心。
2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠捏法等，提高對(duì)射精的控制能力。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜水果。
5.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持上述自身鍛煉方法，有助于改善早泄?fàn)顩r。但如情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。