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腳崴了是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，需要及時(shí)處理。處理方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，讓受傷的腳得到充分休息。 2. 冰敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關(guān)節(jié)，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹。疼痛明顯時(shí)，可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 6. 就醫(yī)檢查：如果疼痛劇烈、腫脹明顯或無法行走，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行 X 線或磁共振成像（MRI）等檢查，以排除骨折、韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。 總之，腳崴后要及時(shí)采取正確的處理措施，并密切觀察癥狀變化。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療。