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腰扭傷后，需要注意休息調(diào)養(yǎng)、檢查診斷、治療方式、飲食調(diào)整、康復(fù)鍛煉等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.休息調(diào)養(yǎng)：扭傷后應(yīng)立即臥床休息，減少腰部活動，避免加重?fù)p傷。臥床時間一般為 1 - 3 天，之后可逐漸增加活動。
2.檢查診斷：及時就醫(yī)進(jìn)行檢查，如 X 線、CT 等，以明確損傷程度，排除骨折、腰椎間盤突出等其他問題。
3.治療方式：可采用藥物治療，如口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥；也可進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、針灸等促進(jìn)恢復(fù)。但治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果，有助于損傷修復(fù)。
5.康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的腰部康復(fù)鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
總之，腰扭傷后要重視休息和治療，同時注意飲食和康復(fù)鍛煉，促進(jìn)腰部盡快恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時復(fù)診。

看你具體情況，有增生，現(xiàn)在腰扭傷了，好的慢點(diǎn)，注意療養(yǎng)1，清淡日常飲食，注意營養(yǎng)2，注意休息，保暖，避免受涼3，建議配合抗骨質(zhì)增生片，活血止痛，舒筋類藥物，可外用膏藥4，試試?yán)懑?/p> 2013-05-29 09:02