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韌帶拉傷后促進恢復，可從休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調(diào)整等方面著手。 1.休息制動：受傷后立即停止活動，避免加重損傷。可用支具或繃帶固定受傷部位，限制關節(jié)活動。 2.物理治療：在受傷后的 72 小時內(nèi)進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。 4.康復訓練：在疼痛和腫脹緩解后，逐漸進行康復訓練，如關節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練等，增強韌帶周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于韌帶修復。 韌帶拉傷的恢復需要一定時間，患者要有耐心，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復。同時，要注意避免過早進行劇烈運動，防止再次受傷。