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26 歲女性走路或干活久后腰痛，可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部受涼、女性生理期、不良姿勢等有關(guān)。 1. 腰肌勞損：長期勞累或姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致腰部肌肉緊張、損傷。應(yīng)注意休息，避免長時間彎腰或負(fù)重，可適當(dāng)熱敷、按摩緩解。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。需避免久坐久站，加強腰部肌肉鍛煉，如小燕飛。 3. 腰部受涼：寒冷刺激使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 4. 女性生理期：激素水平變化，盆腔充血。生理期注意休息，避免過度勞累，可喝紅糖水。 5. 不良姿勢：彎腰駝背等不良姿勢加重腰部負(fù)擔(dān)。保持正確的站姿和坐姿，抬頭挺胸。 總之，要避免腰痛，需養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，注意腰部的保養(yǎng)。如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。