27 歲女性脊柱側(cè)彎致胸痛腰痛，做何運動緩解
女27歲來自山東經(jīng)常胸口痛，腰痛，去醫(yī)院檢查拍片是因為脊柱側(cè)彎造成的，請問做什么運動有助于減輕痛苦~~曾經(jīng)的沒有想經(jīng)常胸口痛，腰痛，去醫(yī)院檢查拍片是因為脊柱側(cè)彎造成的，請問做什么運動有助于減輕痛苦~~
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回答1
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溫都日夫 副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
三級甲等
急診科
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脊柱側(cè)彎引起的胸口痛和腰痛可通過一些運動來改善，如拉伸運動、核心肌群訓(xùn)練、游泳、瑜伽、吊單杠等。 1.拉伸運動：通過伸展身體的肌肉和韌帶，幫助改善脊柱的柔韌性，減輕側(cè)彎對周圍組織的壓力。比如側(cè)身伸展、脊柱扭轉(zhuǎn)伸展等。 2.核心肌群訓(xùn)練：強化腹部和背部的肌肉力量，為脊柱提供更好的支撐。常見動作如平板支撐、仰臥腿部提升等。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，在水中身體的浮力能減輕脊柱負(fù)擔(dān)，同時鍛煉全身肌肉。 4.瑜伽：一些特定的瑜伽體式有助于調(diào)整脊柱形態(tài)，增強身體平衡和柔韌性。 5.吊單杠：利用自身重力牽引脊柱，有助于脊柱的復(fù)位和伸展。 需要注意的是，運動時要適度，避免過度勞累和劇烈運動造成損傷。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
2024-12-03 06:08
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什么是脊柱側(cè)凸? 脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段向側(cè)方彎曲（站立正位角度大于10° ）伴有椎體旋轉(zhuǎn)的三維脊柱畸形稱脊柱側(cè)凸，患者背部外觀為脊柱向側(cè)方凸出弧形或“S”形。10～14歲兒童中約4%易出現(xiàn)明顯的脊柱側(cè)凸。大約60%～80%的病例為女孩。 查看全文»
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