26 歲女性晨起脖子痛落枕，如何加速康復(fù)及選枕頭
2024-12-04 16:10
點擊掃描二維碼更精彩
女26歲來自山東早上起來脖子痛痛落枕了，很難受。曾經(jīng)的輕揉患部病情緩解。想怎樣才能康復(fù)的更快，睡覺枕頭多高？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
蘇寶印
河北以嶺醫(yī)院
三級甲等
腎病科
-
落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢不當、頸部受寒等引起。要加速康復(fù)，可從調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、適度活動、選擇合適枕頭等方面入手。 1.調(diào)整睡姿：睡覺時保持頸部自然伸展，避免過度扭曲。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，一天數(shù)次。輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥氣霧劑等藥物，減輕疼痛和炎癥。 4.適度活動：緩慢轉(zhuǎn)動頸部，做一些簡單的伸展運動，但避免過度用力。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度以 8 - 15 厘米為宜，具體高度應(yīng)根據(jù)個人的生理曲度和睡眠習(xí)慣調(diào)整。 落枕一般經(jīng)過適當處理可在數(shù)天內(nèi)恢復(fù)。但如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-05 01:03
-
