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落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒等引起。要加速康復(fù)，可從調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、適度活動(dòng)、選擇合適枕頭等方面入手。 1.調(diào)整睡姿：睡覺(jué)時(shí)保持頸部自然伸展，避免過(guò)度扭曲。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，一天數(shù)次。輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥氣霧劑等藥物，減輕疼痛和炎癥。 4.適度活動(dòng)：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，但避免過(guò)度用力。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度以 8 - 15 厘米為宜，具體高度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生理曲度和睡眠習(xí)慣調(diào)整。 落枕一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)處理可在數(shù)天內(nèi)恢復(fù)。但如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。