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用電腦多導(dǎo)致肩膀酸痛，可通過改變姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。 1. 改變姿勢：長時(shí)間用電腦易使肩部肌肉緊張，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，調(diào)整坐姿，保持肩部放松。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部伸展、環(huán)繞等簡單運(yùn)動(dòng)，如雙手向上伸直拉伸，能增強(qiáng)肩部肌肉力量。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部，配合輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕疼痛和炎癥。 5. 物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于改善肩部的代謝和循環(huán)。 總之，肩膀酸痛需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的用電腦習(xí)慣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。