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每天坐電腦前約 6 小時,如何緩解腰痛?

慢性腰背痛

長時間坐在電腦前面,大概每天6個小時,緩解腰痛,有什么簡單的辦法嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳華堯 主任醫(yī)師

    南京市中醫(yī)院

    三級甲等

    呼吸內科

    長時間坐在電腦前導致腰痛,可通過調整坐姿、適度運動、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方法來緩解。 1.調整坐姿:保持背部挺直,雙腳平放在地面,電腦屏幕與眼睛平視,椅子要有良好的支撐。 2.適度運動:每隔一段時間起身活動,進行簡單的伸展運動,如轉腰、伸懶腰等。 3.熱敷按摩:用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部,也可進行腰部按摩,促進血液循環(huán)。 4.藥物治療:可在醫(yī)生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。 5.物理治療:如紅外線照射、超短波治療等,有助于減輕炎癥和緩解疼痛。 總之,緩解因長時間久坐電腦前導致的腰痛需要綜合多種方法,并長期堅持。同時,若腰痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解,應及時就醫(yī),查明原因,進行針對性治療。

    2024-12-02 22:53
就醫(yī)問藥

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什么是慢性腰背痛?   腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛,有時伴有下肢感應痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。 查看全文»

腰背痛 下肢放射痛
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    主任醫(yī)師

    上海華東醫(yī)院

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