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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許準 主任醫(yī)師
鹽城市第一人民醫(yī)院
三級甲等
兒科
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長期開車易腰酸，預防需從改善坐姿、適度休息、加強鍛煉、注意保暖、調(diào)整座椅等方面著手。 1.改善坐姿：保持脊柱正直，頭部與頸部自然伸直，腰部有良好支撐。 2.適度休息：每 2 小時停車活動 5 - 10 分鐘，舒展身體，緩解肌肉緊張。 3.加強鍛煉：如腰部伸展運動、平板支撐等，增強腰部肌肉力量。 4.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護腰。 5.調(diào)整座椅：確保座椅高度、角度合適，減輕腰部壓力。 6.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。 7.定期按摩：促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。 總之，預防開車導致的腰酸需要綜合多種方法，長期堅持，養(yǎng)成良好的習慣。如果腰酸癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2024-12-05 01:07
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