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十九歲前年起常不經(jīng)意扭腰,一年數(shù)次,為何?

我現(xiàn)在才十九歲,大概是前年的時候經(jīng)常不經(jīng)意扭到腰,一年大概要扭幾次,為什么會這樣?。?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李艷艷 副主任醫(yī)師

    邯鄲市中醫(yī)院

    三級甲等

    心肺病科

    十九歲常不經(jīng)意扭腰,可能是由肌肉力量不足、運動姿勢不當(dāng)、腰部舊傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常、缺乏熱身準(zhǔn)備等因素導(dǎo)致。 1.肌肉力量不足:腰部肌肉力量弱,難以有效穩(wěn)定腰椎,容易在日?;顒又谐霈F(xiàn)扭傷??赏ㄟ^針對性的腰部肌肉鍛煉,如仰臥起坐、平板支撐等來增強力量。 2.運動姿勢不當(dāng):如彎腰搬重物時姿勢不正確,會給腰部帶來過大壓力,引發(fā)扭傷。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的動作姿勢,保持腰部挺直,利用腿部力量。 3.腰部舊傷未愈:之前的腰部損傷未完全恢復(fù),受傷部位相對脆弱,容易再次扭傷。需注意休息和治療,促進(jìn)舊傷痊愈。 4.腰椎結(jié)構(gòu)異常:如先天性腰椎側(cè)彎、腰椎間盤突出等,使腰部穩(wěn)定性下降。必要時需進(jìn)行影像學(xué)檢查,明確診斷。 5.缺乏熱身準(zhǔn)備:運動前未充分熱身,肌肉和關(guān)節(jié)未進(jìn)入工作狀態(tài),容易受傷。每次運動前要做好熱身活動。 總之,經(jīng)常不經(jīng)意扭腰需要引起重視,建議及時就醫(yī),明確原因,并采取相應(yīng)的預(yù)防和治療措施。平時要注意保持良好的姿勢和生活習(xí)慣,加強腰部鍛煉。

    2024-12-03 03:03
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