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膝蓋摔傷積水后，在鍛煉時(shí)要注意方式方法，包括適度活動(dòng)、增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性、注意防護(hù)、循序漸進(jìn)等。 1.適度活動(dòng)：開始時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的屈伸練習(xí)，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次，避免過度勞累。 2.增強(qiáng)肌肉力量：可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組，以增強(qiáng)股四頭肌力量。 3.改善關(guān)節(jié)靈活性：采取坐位屈膝練習(xí)，逐漸增加屈膝角度，促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)。 4.注意防護(hù)：佩戴護(hù)膝，提供額外的支撐和保護(hù)。 5.循序漸進(jìn)：隨著恢復(fù)情況逐漸增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，但不可操之過急。 膝蓋摔傷積水后的鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，遵循科學(xué)的方法，逐步恢復(fù)膝蓋的功能。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。