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28 歲男性膝蓋摔傷積水后如何鍛煉?

男28歲,膝蓋摔傷積水,現(xiàn)已差不多痊愈,想請教一下該怎么鍛煉比較好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    蔡文輝 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    骨傷科

    膝蓋摔傷積水后,在鍛煉時要注意方式方法,包括適度活動、增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性、注意防護(hù)、循序漸進(jìn)等。 1.適度活動:開始時進(jìn)行簡單的屈伸練習(xí),每次 10 - 15 分鐘,每天 2 - 3 次,避免過度勞累。 2.增強(qiáng)肌肉力量:可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練,每組 10 - 15 次,每天 3 - 4 組,以增強(qiáng)股四頭肌力量。 3.改善關(guān)節(jié)靈活性:采取坐位屈膝練習(xí),逐漸增加屈膝角度,促進(jìn)關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)。 4.注意防護(hù):佩戴護(hù)膝,提供額外的支撐和保護(hù)。 5.循序漸進(jìn):隨著恢復(fù)情況逐漸增加鍛煉強(qiáng)度和時間,但不可操之過急。 膝蓋摔傷積水后的鍛煉需要耐心和堅持,遵循科學(xué)的方法,逐步恢復(fù)膝蓋的功能。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

    2024-11-29 09:47
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