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促進(jìn)乳汁分泌增多可從飲食營(yíng)養(yǎng)、良好作息、正確哺乳、心情舒暢、適度按摩等方面著手。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的水分和富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、牛奶、新鮮蔬果等。 2.良好作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。 3.正確哺乳：增加哺乳次數(shù)，讓嬰兒充分吸吮，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)。 4.心情舒暢：減少焦慮和壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 5.適度按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢?，輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和乳汁分泌。 總之，通過(guò)綜合采取上述措施，多數(shù)情況下能有效促進(jìn)乳汁分泌增多。但如果乳汁分泌仍不足，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助。