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走路滑倒扭傷脖子后，若不去看醫(yī)生，可通過(guò)休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等來(lái)緩解疼痛。但需注意觀察癥狀，若持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 1. 休息：保持頸部制動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)，選擇合適的體位休息，以減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2. 冷敷：在扭傷后的 24 至 48 小時(shí)內(nèi)，用冷毛巾或冰袋敷在受傷部位，每次 15 至 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：48 小時(shí)后，若腫脹有所減輕，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，緩解肌肉痙攣，但要避免過(guò)度用力。 5. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，有助于減輕疼痛和消腫。口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等也有一定的止痛作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，在扭傷脖子后，應(yīng)密切關(guān)注疼痛和其他癥狀的變化。如果疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)活動(dòng)受限或其他異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。