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朋友你好！骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防從以下幾個(gè)方面著手：
1、應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。禁煙禁酒，少喝咖啡。
2、人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。
3、對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促進(jìn)骨形成(活性Vit D)，骨肽片等藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。

1. 調(diào)整生活方式 多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)食物， 注意適當(dāng)戶外活動(dòng)，避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。 防止跌倒，浴室用防滑墊，加扶手。廚房等地面擦干。 絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故平均每日應(yīng)補(bǔ)充的元素鈣量為500mg-600mg。 老年人推薦維生D劑量為400-800IU （10-20μg/d）。多曬太陽。體育運(yùn)動(dòng)如打球等要避免，以免跌倒。建議打太極拳。

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