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腰部韌帶拉傷后，需要采取一系列措施來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，包括休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.休息：立即停止活動(dòng)，臥床休息，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 2.冷敷熱敷：傷后 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。 4.物理治療：如紅外線照射、超聲波治療等，有助于緩解疼痛和促進(jìn)組織修復(fù)。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。 6.佩戴護(hù)具：必要時(shí)佩戴腰圍，提供支撐和保護(hù)。 腰部韌帶拉傷需要耐心治療和恢復(fù)，遵循上述方法，多數(shù)患者可逐漸康復(fù)。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。