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預(yù)防肩周炎，要注意保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累、增強(qiáng)肩部肌肉力量等。 1. 保暖防寒：肩部受寒易引發(fā)肩周炎，在寒冷天氣或空調(diào)環(huán)境中，要注意肩部保暖，佩戴圍巾等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、太極等，能增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 3. 保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、聳肩，工作或?qū)W習(xí)時(shí)保持肩部放松、挺直。 4. 避免過(guò)度勞累：防止肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合。 5. 增強(qiáng)肩部肌肉力量：通過(guò)啞鈴操、俯臥撐等鍛煉方式強(qiáng)化肩部肌肉。 總之，預(yù)防肩周炎需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，時(shí)刻關(guān)注肩部健康。如果肩部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。