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嗓子堵塞感，常見(jiàn)于慢性咽炎，除藥物治療外，改善生活習(xí)慣和環(huán)境，保持充足休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免煙酒刺激，有助于緩解癥狀。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，有助于提升免疫力，減輕炎癥。
2.適量運(yùn)動(dòng)：適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解喉嚨不適有益。
3.保持室內(nèi)濕度：使用加濕器，維持室內(nèi)相對(duì)濕度在40%-60%，減少喉部干燥。
4.避免刺激物：戒煙限酒，遠(yuǎn)離二手煙，減少辛辣、過(guò)熱或過(guò)冷食物的攝入，避免喉部受到額外刺激。
5.溫和清潔口腔：每日早晚刷牙，使用溫和漱口水，保持口腔清潔，減少細(xì)菌滋生。
通過(guò)上述非藥物措施，能夠有效緩解嗓子堵塞感，改善慢性咽炎癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)診治。