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近期每天下午沒精神感覺累該咋辦?

近期每天下午人沒有精神感覺很累如何辦?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉承勇 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    生殖醫(yī)學(xué)科

    近期每天下午沒精神感覺累,可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大或患有某些疾病等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠不足:長時間熬夜或睡眠質(zhì)量差,會使身體和大腦得不到充分休息。建議保持規(guī)律的作息時間,每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良:飲食不均衡,缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),身體能量供應(yīng)不足。要多吃富含營養(yǎng)的食物,如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運動:身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài),新陳代謝緩慢。適當(dāng)增加運動量,如散步、慢跑、瑜伽等,能提升身體素質(zhì)和活力。 4. 心理壓力大:工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致身心疲憊。學(xué)會放松,如冥想、深呼吸、聽音樂等,緩解緊張情緒。 5. 疾病因素:如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等。貧血患者可補充鐵劑、維生素 B12 等;甲狀腺功能減退者需服用左甲狀腺素鈉片;糖尿病患者要控制血糖,可使用二甲雙胍、胰島素等藥物,但藥物使用需遵醫(yī)囑。 如果這種情況持續(xù)時間較長且嚴(yán)重影響生活,建議及時就醫(yī),進(jìn)行全面的身體檢查,以確定具體原因,并采取相應(yīng)的治療措施。

    2024-12-05 07:11