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如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？

2024-12-02 16:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

　　骨質(zhì)疏松有什么好預(yù)防方法？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

孫麗華主任醫(yī)師

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院

三級(jí)

血液內(nèi)科

預(yù)防骨質(zhì)疏松可從均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足日照、避免不良習(xí)慣、定期檢查等方面入手。 1. 均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、魚類等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、舉重等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 充足日照：適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣吸收。 4. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。 5. 定期檢查：尤其是絕經(jīng)后女性和老年人，及時(shí)了解骨密度情況。總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要長期堅(jiān)持良好的生活方式，并定期關(guān)注骨骼健康。如果發(fā)現(xiàn)骨密度下降等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。
2024-12-03 12:05

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什么是骨質(zhì)疏松? 　　骨質(zhì)疏松癥(OP)由許多原因?qū)е碌墓谴x機(jī)制異常。女性的發(fā)病率遠(yuǎn)較男性高，為2：1～6：1。一般女性從40歲開始，男性從50歲以后，骨吸收大于骨形成。其發(fā)病率在地理分布上雖有不同，但明顯與人種有關(guān)。該病多見于白種人，其次為黃種人，黑種人較少。寒冷地帶因日照較少，發(fā)病率也稍高。查看全文»

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