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受涼后膝蓋疼得厲害，可能是關(guān)節(jié)炎癥、血液循環(huán)不暢、肌肉緊張、軟骨損傷、神經(jīng)敏感等原因?qū)е碌?。調(diào)理方法包括保暖、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、飲食調(diào)整等。 1.保暖：增添衣物，尤其是在寒冷天氣，使用護(hù)膝，保持膝蓋溫暖。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、騎自行車等對(duì)膝蓋壓力較小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或使用軟骨保護(hù)劑如氨基葡萄糖。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 總之，調(diào)理受涼后膝蓋疼痛需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。