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走路外八、膝關(guān)節(jié)彎曲不夠、腰前突如何糾正

平常走路有點(diǎn)外八,膝關(guān)節(jié)彎曲不夠,腰有時(shí)會(huì)往前突,怎么樣糾正比較好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    陳惠萍 副主任醫(yī)師

    江蘇省婦幼保健院

    三級甲等

    婦科

    走路外八、膝關(guān)節(jié)彎曲不夠、腰前突可能是不良習(xí)慣、肌肉力量不均衡、骨骼發(fā)育異常、關(guān)節(jié)疾病、神經(jīng)肌肉問題等導(dǎo)致的??梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、姿勢矯正、物理治療、佩戴支具、藥物治療等方法來改善。 1. 不良習(xí)慣:長期不正確的走路姿勢和坐姿可能導(dǎo)致上述問題。應(yīng)時(shí)刻提醒自己保持正確姿勢,挺胸收腹,重心均勻分布在雙腳。 2. 肌肉力量不均衡:加強(qiáng)薄弱肌肉的鍛煉,如臀中肌、腹肌等??蛇M(jìn)行側(cè)抬腿、平板支撐等訓(xùn)練。 3. 骨骼發(fā)育異常:若存在骨骼結(jié)構(gòu)問題,如髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良,可能需要手術(shù)矯正。 4. 關(guān)節(jié)疾病:如關(guān)節(jié)炎,需先治療原發(fā)病,可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等緩解疼痛和炎癥。 5. 神經(jīng)肌肉問題:神經(jīng)系統(tǒng)疾病影響肌肉控制時(shí),需針對病因治療,并配合康復(fù)訓(xùn)練。 總之,出現(xiàn)走路外八、膝關(guān)節(jié)彎曲不夠、腰前突的情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),明確原因,采取針對性的治療和矯正措施。同時(shí),要保持良好的生活習(xí)慣,堅(jiān)持鍛煉。

    2024-12-04 12:42
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